Test GAD-7 — escala de ansiedad en línea gratuita

Tu puntaje del GAD-7 en contexto

El GAD-7 es una fotografía de las últimas dos semanas, no una evaluación fija de quién eres. Los síntomas de ansiedad responden a las circunstancias —una fecha límite que se acerca, un problema de salud, una crisis en una relación pueden empujar el puntaje hacia arriba en la ventana en la que justo respondiste el tamizaje. Eso no hace que la lectura sea poco confiable; hace que el contexto a su alrededor sea importante. Si respondiste este tamizaje en un día especialmente ansioso, la cifra puede quedar por encima de tu promedio reciente. Si las últimas dos semanas fueron inusualmente tranquilas, puede quedar por debajo.

En un tamizaje repetido lo que cuenta es el cambio, no la cifra sola. En la literatura clínica la diferencia mínima clínicamente significativa para el GAD-7 se fija en 4 puntos —es el umbral con el que investigadores y clínicos llaman a un cambio movimiento real y no ruido. Una diferencia de 2 o 3 puntos entre lecturas suele caer dentro de la variabilidad normal del instrumento y no es una señal firme de mejoría ni de empeoramiento. Un cambio de 4 puntos o más, en cualquier dirección, merece atención y merece mencionarse al clínico si alguien ya está dando seguimiento.

El instrumento se diseñó para repetirse cada dos semanas durante un período de observación —ese ritmo basta para acumular un cambio real y al mismo tiempo no dejar pasar un empeoramiento. Un día especialmente ansioso al final de la ventana de dos semanas puede arrastrar el puntaje hacia arriba; una semana tranquila no revierte un patrón que viene desde hace meses. Esa asimetría es la razón para seguir la tendencia a lo largo de varias lecturas y no tomar decisiones con una cifra aislada. Si trabajas con un clínico, normalmente mira el puntaje a lo largo de varias administraciones y no se queda con una sola lectura como definitiva.

Cómo llevar este resultado al clínico

El GAD-7 se creó justo para esto —entregarle al clínico una fotografía estructurada que ya sabe leer. No tienes que explicar de qué se trata. Un médico de cabecera, una enfermera, un psicoterapeuta o un psiquiatra reconocerá el puntaje de inmediato y sabrá qué ítems lo armaron.

Qué llevar:

• El puntaje total (la cifra de tu resultado arriba)
• Los ítems que marcaste con 2 (más de la mitad de los días) o 3 (casi todos los días) —el patrón de ítems le dice al clínico más que la suma sola
• Cuánto tiempo llevas con síntomas a este nivel (estimación aproximada en semanas o meses) —los criterios del DSM para trastorno de ansiedad generalizada hablan de al menos seis meses de dificultad para controlar la preocupación
• Cualquier medicamento, sustancia o cambio médico —incluyendo cafeína, estimulantes, medicación tiroidea o cambios en el sueño— que haya comenzado más o menos en la misma ventana

Frase de apertura que puedes usar tal cual:

Respondí el GAD-7 en casa y obtuve un puntaje de [X]. Lo que más me molestó fueron los ítems [números o descripción breve]. Me gustaría hablar de cuáles serían los siguientes pasos.

La mayoría de los clínicos responde con preguntas sobre episodios de pánico (distintos de la preocupación generalizada y muchas veces con manejo aparte), sobre conciliar el sueño en concreto, sobre patrones de evitación que están apareciendo y sobre cómo la ansiedad afecta el trabajo, las relaciones o las responsabilidades del día a día. Mencionar estas áreas de entrada —aunque sea brevemente— acorta la consulta y lleva a un plan concreto más rápido que las descripciones abiertas.

Puedes imprimir esta página o guardarla como PDF desde el menú de impresión del navegador —el resultado, la suma y los ítems pasan al archivo.

Si estás leyendo esto con alguien que respondió el test

Si eres pareja, padre, madre o persona cercana acompañando a quien respondió el test, esta sección es para ti. Lo más importante que conviene saber sobre la ansiedad es que no responde a los contraargumentos lógicos. Señalar que la situación temida es poco probable o pedir a la persona que revise las evidencias suele dar unos segundos de alivio antes de que la preocupación vuelva a armarse —y puede hacer que la persona ansiosa se sienta más sola en esto, no menos. La ansiedad por dentro se siente como algo que no se puede controlar. La meta no es convencer a alguien de pasar a un estado tranquilo —la meta es ser una presencia estable y no reactiva mientras esa persona atraviesa esto.

Tres cosas ayudan de manera consistente: presentarse en las citas (aunque sea de chofer y esperando afuera del consultorio), ayudar con tareas concretas que la evitación ha hecho difíciles —una llamada que no logra hacerse, un trámite que se volvió cuesta arriba, un lugar al que hace falta llegar desde hace tiempo— y la presencia tranquila cuando la persona cercana está activada, porque es justo el momento en el que muchos acompañantes se retiran. No hace falta decir la frase correcta. Tranquilo(a) y al lado suele alcanzar.

Tres cosas que de manera consistente no ayudan: decir "cálmate", "respira hondo" o "no es para tanto" (señala que el problema es la ansiedad, no la situación que la provoca); comparar con el propio estrés o con alguien que lo resolvió; y preguntas tipo "¿ya probaste...?". La persona que respondió este tamizaje casi con seguridad ha pensado en su ansiedad mucho tiempo. Lo que necesita es apoyo práctico y compañía, no un nuevo ángulo.

Una situación requiere preparación concreta: si la persona cercana tiene ataques de pánico delante de ti, lo más útil es quedarse cerca, hablar bajo y parejo y no intentar guiarle la respiración a menos que lo pida. Un ataque de pánico llega al pico a los diez minutos aproximadamente y cede por sí solo. Tu calma visible ayuda más que las instrucciones.

Si la ansiedad empezó a estrechar la vida de la persona cercana —citas canceladas, faltas al trabajo, tareas a las que no logra ponerse— ayudarla a planear y a llegar a la primera cita clínica es una de las cosas más concretas y de mayor impacto que puedes hacer. Llegar ahí suele ser el paso más difícil.

Otros tests que vale la pena responder

Algunos síntomas viajan en pareja; si la ansiedad sola no cierra el cuadro, estos tamizajes ayudan a completarlo.