Prueba psicológica
Test gratuito de burnout (Inventario de Burnout de Copenhague)
Haz el Inventario de Burnout de Copenhague, un instrumento de dominio público que mide tres tipos de burnout por separado en lugar de reducirlos a una sola cifra. Toma unos cuatro minutos y tus respuestas nunca salen de tu dispositivo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el Inventario de Burnout de Copenhague?
El CBI es un instrumento de burnout de 19 ítems desarrollado por Tage Kristensen y colaboradores y publicado en Work & Stress en 2005. Se creó explícitamente como alternativa gratuita y de dominio público al Maslach Burnout Inventory, de licencia comercial, y mide el burnout personal, el laboral y el relacionado con clientes como tres escalas separadas.
¿Cómo se puntúa el CBI?
Cada respuesta vale 0, 25, 50, 75 o 100 puntos. La puntuación de cada subescala es la media de sus ítems y no el total, de modo que todas las subescalas quedan en la misma escala de 0 a 100 pese a tener distinto número de ítems. Puntuaciones de 50 a 74 indican burnout moderado, de 75 a 99 alto y 100 grave.
¿Por qué hay tres puntuaciones separadas?
Porque aquello a lo que se atribuye el agotamiento cambia lo que ayuda. Una persona agotada por cuidar a un familiar y otra agotada por su carga de trabajo pueden puntuar igual en agotamiento general necesitando cosas completamente distintas. Reducirlo a una sola cifra oculta justamente la información que importa.
¿Y si no trabajo con clientes?
La subescala de clientes se aplica solo a quienes su trabajo implica contacto directo con clientes, pacientes, estudiantes o usuarios. Si ese no es tu caso, esa subescala no resulta significativa para ti y las puntuaciones a leer son la personal y la laboral.
Sobre esta herramienta
El CBI fue desarrollado por Tage S. Kristensen, Marianne Borritz, Ebbe Villadsen y Karl B. Christensen como parte del estudio danés PUMA, y publicado en 2005. Está en el dominio público y es de uso gratuito, lo cual fue una decisión deliberada de sus autores. El burnout es un fenómeno ocupacional más que un diagnóstico médico, y este instrumento lo mide como tal. Tiene carácter informativo y no sustituye una evaluación clínica.
Lee la guía completa del CBI →
Fuentes
Tu resultado de burnout en contexto
La Organización Mundial de la Salud clasifica el burnout como un fenómeno ocupacional y no como una condición médica, y en concreto como un síndrome resultante del estrés laboral crónico que no se ha gestionado con éxito. Ese encuadre importa: sitúa la causa en las condiciones y no en la persona que las padece.
Leer las tres subescalas una frente a otra es lo que justifica la estructura de este instrumento. Personal alta con laboral baja apunta lejos del trabajo. Laboral alta con personal más baja sugiere que el problema está acotado y que la recuperación fuera del trabajo todavía funciona. Clientes alta en un puesto asistencial o docente es un riesgo ocupacional bien documentado y suele ser la primera en subir.
El burnout y la depresión se solapan bastante y no son lo mismo. El burnout está ligado a un contexto y suele remitir cuando ese contexto cambia; la depresión es generalizada y persiste en todos los contextos. Donde una puntuación sea alta, esa distinción conviene hacerla con un profesional y no en solitario, porque los tratamientos divergen.
Otras pruebas que podrías hacer
El burnout se solapa con la depresión, la ansiedad y los problemas de sueño, y separarlos cambia lo que ayuda.