Test psychologiczny
Darmowy test wypalenia (Kopenhaski Kwestionariusz Wypalenia)
Wykonaj Kopenhaski Kwestionariusz Wypalenia, narzędzie w domenie publicznej, które mierzy trzy rodzaje wypalenia osobno, zamiast sprowadzać je do jednej liczby. Zajmuje około czterech minut, a odpowiedzi nie opuszczają Twojego urządzenia.
Najczęstsze pytania
Czym jest Kopenhaski Kwestionariusz Wypalenia?
CBI to 19-pozycyjne narzędzie do pomiaru wypalenia, opracowane przez Tage Kristensena i współpracowników i opublikowane w Work & Stress w 2005 roku. Powstało wprost jako bezpłatna alternatywa w domenie publicznej wobec licencjonowanego komercyjnie kwestionariusza Maslach, i mierzy wypalenie osobiste, związane z pracą oraz związane z klientami jako trzy osobne skale.
Jak punktuje się CBI?
Każda odpowiedź warta jest 0, 25, 50, 75 lub 100 punktów. Wynik każdej podskali to średnia jej pozycji, a nie suma, dzięki czemu wszystkie podskale mieszczą się w tej samej skali od 0 do 100 mimo różnej liczby pozycji. Wyniki od 50 do 74 oznaczają wypalenie umiarkowane, od 75 do 99 wysokie, a 100 ciężkie.
Dlaczego są trzy osobne wyniki?
Ponieważ to, czemu przypisywane jest wyczerpanie, zmienia to, co pomaga. Osoba wyczerpana opieką nad bliskim i osoba wyczerpana obciążeniem pracą mogą uzyskać identyczny wynik wyczerpania ogólnego, potrzebując zupełnie innych rzeczy. Sprowadzenie tego do jednej liczby ukrywa dokładnie tę informację, która ma znaczenie.
Co jeśli nie pracuję z klientami?
Podskala związana z klientami dotyczy wyłącznie osób, których praca obejmuje bezpośredni kontakt z klientami, pacjentami, uczniami lub podopiecznymi. Jeśli tak nie wygląda Twoja praca, ta podskala nie jest dla Ciebie miarodajna, a odczytać należy wyniki osobisty i związany z pracą.
O tym narzędziu
CBI opracowali Tage S. Kristensen, Marianne Borritz, Ebbe Villadsen i Karl B. Christensen w ramach duńskiego badania PUMA, publikując je w 2005 roku. Kwestionariusz znajduje się w domenie publicznej i jest bezpłatny, co było świadomą decyzją jego autorów. Wypalenie jest zjawiskiem zawodowym, a nie rozpoznaniem medycznym, i to narzędzie mierzy je właśnie w ten sposób. Ma charakter informacyjny i nie zastępuje oceny klinicznej.
Przeczytaj pełny przewodnik po CBI →
Źródła
Twój wynik wypalenia w kontekście
Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje wypalenie jako zjawisko zawodowe, a nie jednostkę chorobową, i konkretnie jako zespół wynikający z przewlekłego stresu w miejscu pracy, z którym nie udało się skutecznie poradzić. To ujęcie ma znaczenie: umieszcza przyczynę w warunkach, a nie w osobie, która ich doświadcza.
Czytanie trzech podskal wobec siebie jest tym, co uzasadnia strukturę tego narzędzia. Wysoki wynik osobisty przy niskim zawodowym odsuwa uwagę od pracy. Wysoki zawodowy przy niższym osobistym sugeruje, że problem jest ograniczony i że regeneracja poza pracą wciąż działa. Wysoki wynik związany z klientami w zawodzie opiekuńczym lub nauczycielskim jest dobrze udokumentowanym ryzykiem zawodowym i zwykle rośnie jako pierwszy.
Wypalenie i depresja istotnie się nakładają i nie są tym samym. Wypalenie jest związane z kontekstem i zwykle słabnie, gdy kontekst się zmienia; depresja jest wszechogarniająca i utrzymuje się niezależnie od kontekstu. Przy wysokim wyniku warto dokonać tego rozróżnienia z lekarzem, a nie samodzielnie, ponieważ leczenie się rozchodzi.
Inne testy, które warto wykonać
Wypalenie nakłada się na depresję, lęk i problemy ze snem, a ich rozdzielenie zmienia to, co pomaga.