Composición corporal
Calculadora de IMC
Calcula tu índice de masa corporal (IMC) a partir de tu peso y tu estatura y descubre qué significa el resultado en palabras sencillas, con las advertencias habituales sobre lo que el IMC puede y no puede decirte.
Ingresa tus valores arriba para ver tu resultado y qué significa.
¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?
El IMC, o índice de masa corporal, es una relación sencilla entre tu peso y tu estatura: el peso en kilogramos dividido por la estatura en metros al cuadrado. Se diseñó como una cifra de cribado a nivel poblacional, no como una medida directa de la grasa corporal o del estado de salud. Como usa solo dos datos, ofrece una categoría rápida y estandarizada que funciona igual para todas las personas.
Cómo calcular tu IMC
La fórmula métrica es el peso en kilogramos dividido por la estatura en metros al cuadrado (kg/m²). Por ejemplo, una persona de 70 kg y 1,75 m tiene un IMC de 70 / (1,75 × 1,75), es decir, alrededor de 22,9. La versión imperial multiplica por 703 las libras divididas por las pulgadas al cuadrado. Esta calculadora hace toda la aritmética por ti y convierte las unidades.
Tabla de categorías de IMC según la OMS
La Organización Mundial de la Salud (OMS) agrupa el IMC en rangos amplios: bajo peso (menos de 18,5), peso saludable (18,5–24,9), sobrepeso (25–29,9) y obesidad (30 o más, dividida a su vez en tres grados). Estos rangos describen el riesgo estadístico en grupos de población, no un veredicto sobre una persona concreta. Conviene leer el resultado de esta herramienta junto con los datos de tu propio informe médico.
¿Qué IMC se considera saludable?
Para la mayoría de los adultos, el rango de "peso saludable" se sitúa aproximadamente entre 18,5 y 24,9, y es donde el riesgo relacionado con el peso es menor. Sin embargo, los límites exactos y cómo se aplican pueden variar según la edad, el origen o la complexión, así que toma la categoría como orientativa. Para mayor seguridad, compara tu resultado con las recomendaciones de tu profesional de la salud.
IMC y peso ideal: qué significan los resultados
El IMC ofrece una categoría general, pero no determina por sí solo cuál es tu "peso ideal". Dos personas con el mismo IMC pueden tener una composición corporal muy distinta, ya que el indicador no distingue entre músculo y grasa. Por eso conviene leer el número junto con otras señales, como la circunferencia de la cintura y los resultados de análisis, en lugar de interpretarlo como una meta de peso exacta.
Limitaciones del IMC
El IMC no distingue el músculo de la grasa ni muestra dónde se almacena, de modo que las personas muy musculosas pueden caer en un rango más alto aun con poca grasa en exceso. También puede leerse de forma distinta según la edad, el origen étnico y durante el embarazo. En niños y adolescentes se interpreta con tablas de percentiles por edad y sexo, no con los rangos de adultos. Trátalo como una señal aproximada entre muchas, no como un diagnóstico, y coméntalo con un profesional de la salud.
Preguntas frecuentes
¿El IMC es preciso para todo el mundo?
No. El IMC es una prueba de cribado útil a nivel poblacional, pero no mide directamente la grasa corporal y no tiene en cuenta la masa muscular, la distribución de la grasa, la edad, el sexo ni el origen étnico. Los deportistas y las personas muy musculosas suelen quedar mal clasificados. Toma el IMC como una señal, no como un veredicto sobre tu salud.
¿Qué IMC se considera saludable?
Para la mayoría de los adultos, un IMC entre 18,5 y 24,9 se describe como el rango de peso saludable, donde el riesgo relacionado con el peso es menor a nivel poblacional. Por debajo de 18,5 es bajo peso; 25–29,9 es sobrepeso; 30 o más es obesidad.
¿El IMC sirve para los niños?
No de la misma manera. En niños y adolescentes el IMC se evalúa con percentiles específicos por edad y sexo, no con los puntos de corte fijos de los adultos. Esta calculadora es para adultos; para un menor, usa una herramienta de percentiles de IMC pediátrico o consulta con un profesional de la salud.
¿Debo preocuparme si mi IMC supera un poco 25?
Un IMC apenas por encima de 25 es frecuente y, por sí solo, no es un problema de salud. Importa más tu circunferencia de cintura y tus marcadores metabólicos: presión arterial, glucosa y colesterol. Si esos valores están bien, un IMC de 26–27 puede no requerir ninguna acción más allá de tus hábitos habituales.