Skład ciała
Kalkulator BMI
Oblicz swój wskaźnik masy ciała (BMI) na podstawie wagi i wzrostu i sprawdź, co ten wynik oznacza w prostych słowach — wraz z uwagami o tym, co BMI potrafi powiedzieć, a czego nie.
Wpisz swoje dane powyżej, aby zobaczyć wynik i jego interpretację.
Kalkulator BMI – oblicz swój wskaźnik masy ciała
Ten kalkulator BMI wylicza wskaźnik masy ciała na podstawie dwóch danych: wagi i wzrostu. Wystarczy wpisać obie wartości, a narzędzie samo wykona obliczenia i przypisze wynik do kategorii według klasyfikacji WHO. Dzięki temu od razu widzisz zarówno liczbę, jak i przedział, w którym się znajdujesz.
Jak obliczyć BMI? Wzór i przykład
Wzór metryczny to waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu (kg/m²). Przykładowo osoba ważąca 70 kg i mierząca 1,75 m ma BMI równe 70 / (1,75 × 1,75), czyli około 22,9. Wersja imperialna mnoży wagę w funtach podzieloną przez wzrost w calach do kwadratu przez 703. Ten kalkulator wykonuje całą arytmetykę za Ciebie i przelicza jednostki.
Co to jest BMI?
BMI (z angielskiego body mass index) to wskaźnik masy ciała — prosty stosunek wagi do wzrostu. Powstał jako liczba przesiewowa na poziomie populacji, a nie bezpośredni pomiar tkanki tłuszczowej czy stanu zdrowia. Ponieważ korzysta tylko z dwóch danych, daje szybką, ujednoliconą kategorię, która działa tak samo dla każdego.
Tabela BMI – niedowaga, waga prawidłowa, nadwaga, otyłość
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) dzieli BMI na szerokie przedziały: niedowaga (poniżej 18,5), waga prawidłowa (18,5–24,9), nadwaga (25–29,9) oraz otyłość (30 i więcej, dzielona dalej na trzy stopnie). Przedziały te opisują statystyczne ryzyko w grupach, a nie ocenę pojedynczej osoby. Wynik z tego narzędzia warto czytać razem z danymi z własnej dokumentacji medycznej.
Jakie BMI jest prawidłowe?
Dla większości dorosłych przedział „wagi prawidłowej” mieści się mniej więcej między 18,5 a 24,9 i to w nim ryzyko chorób związanych z masą ciała jest najniższe. Dokładne granice mogą się jednak różnić w zależności od wieku, pochodzenia czy budowy ciała, więc traktuj kategorię jako orientacyjną. Dla pewności porównaj wynik z zaleceniami swojego lekarza.
Ograniczenia wskaźnika BMI (sportowcy, dzieci, ciąża)
BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu ani nie pokazuje, gdzie tłuszcz się gromadzi, więc osoby bardzo umięśnione, np. sportowcy, mogą trafić do wyższego przedziału mimo niewielkiego nadmiaru tkanki tłuszczowej. U dzieci i nastolatków BMI odczytuje się na siatkach centylowych właściwych dla wieku i płci, a nie według dorosłych przedziałów. W ciąży wskaźnik również interpretuje się inaczej — traktuj BMI jako jeden z wielu sygnałów, nie jako diagnozę.
Najczęstsze pytania
Czy BMI jest dokładne dla każdego?
Nie. BMI to użyteczne badanie przesiewowe na poziomie populacji, ale nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej i nie uwzględnia masy mięśniowej, rozmieszczenia tłuszczu, wieku, płci ani pochodzenia. Sportowcy i osoby bardzo umięśnione bywają błędnie klasyfikowane. Traktuj BMI jako jeden sygnał, a nie wyrok o stanie zdrowia.
Jakie BMI jest prawidłowe?
Dla większości dorosłych BMI między 18,5 a 24,9 opisuje się jako zakres wagi prawidłowej, w którym ryzyko związane z masą ciała jest najniższe na poziomie populacji. Poniżej 18,5 to niedowaga; 25–29,9 to nadwaga; 30 i więcej to otyłość.
Czy BMI działa u dzieci?
Nie w taki sam sposób. U dzieci i nastolatków BMI ocenia się za pomocą siatek centylowych właściwych dla wieku i płci, a nie według stałych dorosłych progów. Ten kalkulator jest przeznaczony dla dorosłych; dla dziecka skorzystaj z pediatrycznego narzędzia do centyli BMI lub zapytaj lekarza.
Czy mam się martwić, jeśli moje BMI jest trochę powyżej 25?
BMI tuż powyżej 25 jest częste i samo w sobie nie jest problemem zdrowotnym. Większe znaczenie ma obwód talii oraz markery metaboliczne — ciśnienie krwi, glukoza i cholesterol. Jeśli te wartości są w normie, BMI rzędu 26–27 może nie wymagać żadnych działań poza Twoimi zwykłymi nawykami.