Waga i wzrost
Prawidłowa waga do wzrostu: kalkulator idealnej wagi
Wpisz wzrost, a zobaczysz przedział masy ciała, który Światowa Organizacja Zdrowia uznaje dla niego za prawidłowy, czyli BMI od 18,5 do 24,9. Niżej znajdziesz też cztery klasyczne wzory na „idealną masę ciała” (Devine’a, Robinsona, Millera i Hamwiego) do porównania, z wyjaśnieniem, skąd się wzięły i dlaczego przedział mówi więcej niż jedna liczba.
Wpisz swoje dane powyżej, aby zobaczyć wynik i jego interpretację.
Prawidłowa waga do wzrostu: tabela
Prawidłowa waga to norma BMI według WHO (18,5-24,9) zapisana w kilogramach. Policzysz ją sam: podnieś wzrost w metrach do kwadratu i pomnóż przez 18,5 oraz przez 24,9. Przykład: przy 1,65 m kwadrat wzrostu to 2,72, więc prawidłowa waga to od 50,4 do 67,8 kg. Tabela obejmuje typowe wartości wzrostu.
| Wzrost | Prawidłowa waga |
|---|---|
| 150 cm | 41,6-56,0 kg |
| 155 cm | 44,4-59,8 kg |
| 160 cm | 47,4-63,7 kg |
| 165 cm | 50,4-67,8 kg |
| 170 cm | 53,5-72,0 kg |
| 175 cm | 56,7-76,3 kg |
| 180 cm | 59,9-80,7 kg |
| 185 cm | 63,3-85,2 kg |
| 190 cm | 66,8-89,9 kg |
| 195 cm | 70,3-94,7 kg |
Prawidłowa waga a wiek
Wiele osób szuka prawidłowej wagi „do wzrostu i wieku”. U dorosłych norma WHO jest jedna dla każdego wieku i obu płci: BMI od 18,5 do 24,9. Wiek zmienia raczej skład ciała, bo przy tym samym BMI udział tkanki tłuszczowej z latami rośnie. To pokazuje kalkulator tkanki tłuszczowej. Dzieci i nastolatki ocenia się inaczej, na siatkach centylowych BMI.
Wzory na idealną wagę
Wszystkie cztery wzory zaczynają od masy bazowej przy wzroście 5 stóp (152,4 cm) i dodają stałą wartość za każdy cal (2,54 cm) powyżej. Devine (1974): mężczyźni 50 kg + 2,3 kg na cal, kobiety 45,5 kg + 2,3 kg. Robinson (1983): mężczyźni 52 kg + 1,9 kg, kobiety 49 kg + 1,7 kg. Miller (1983): mężczyźni 56,2 kg + 1,41 kg, kobiety 53,1 kg + 1,36 kg. Hamwi (1964): mężczyźni 48 kg + 2,7 kg, kobiety 45,5 kg + 2,2 kg. W polskiej literaturze medycznej spotyka się też starsze wzory: Broca (kobiety 0,85 × (wzrost w cm − 100), mężczyźni 0,9 × (wzrost w cm − 100)) i Lorentza (wzrost w cm − 100 − 0,25 × (wzrost w cm − 150)).
| Wzór | Kobieta 160 cm | Kobieta 170 cm | Mężczyzna 170 cm | Mężczyzna 180 cm |
|---|---|---|---|---|
| Devine | 52,4 | 61,4 | 65,9 | 75,0 |
| Robinson | 54,1 | 60,8 | 65,2 | 72,6 |
| Miller | 57,2 | 62,5 | 66,0 | 71,5 |
| Hamwi | 52,1 | 60,7 | 66,7 | 77,3 |
Skąd się wzięła „idealna waga”?
Przegląd w Annals of Pharmacotherapy (Pai i Paloucek, 2000) prowadzi te wzory do dawnych tabel wzrostu i masy ciała tworzonych przez firmy ubezpieczeniowe. Wzory Devine’a z 1974 roku przyjęły się w farmakologii, bo farmakokinetyka części leków wiąże się właśnie z tą „idealną” masą. Późniejsze wzory dopasowywano do podobnych tabel, dlatego dają zbliżone wyniki. Do dziś służą do wyliczania dawek leków. Żaden nie powstał po to, by mówić, ile powinna ważyć konkretna osoba, a stosowane wersje nie uwzględniają mięśni, budowy ciała ani wieku. Do tego pytania wytyczne używają BMI.
Najczęstsze pytania
Ile powinnam ważyć przy wzroście 160 cm?
Przy 160 cm prawidłowa waga to od około 47,4 do 63,7 kg, czyli BMI od 18,5 do 24,9. Ten przedział jest taki sam dla kobiet i mężczyzn w każdym dorosłym wieku.
Jaka jest prawidłowa waga do wzrostu i wieku?
U dorosłych wiek nie zmienia normy: WHO stosuje BMI 18,5-24,9 niezależnie od wieku. Przy 170 cm to od 53,5 do 72,0 kg. Inaczej jest u dzieci i nastolatków, których wagę ocenia się na siatkach centylowych.
Jak obliczyć idealną wagę?
Najprościej: wzrost w metrach do kwadratu pomnożony przez 18,5 i przez 24,9 daje przedział prawidłowej wagi w kilogramach. Wzór Devine’a, często nazywany wzorem na idealną masę ciała, to 50 kg u mężczyzn albo 45,5 kg u kobiet plus 2,3 kg za każdy cal powyżej 152,4 cm.
Czy wzór Broca albo Lorentza to dobry cel?
To proste reguły, które dają jedną liczbę zamiast przedziału i nie uwzględniają budowy ciała. Mogą służyć do porównania, ale do oceny masy ciała lekarze używają dziś BMI i obwodu talii. Indywidualny cel najlepiej ustalić z lekarzem albo dietetykiem.
Dlaczego różne kalkulatory podają różną idealną wagę?
Każdy wzór dopasowano do trochę innych tabel wzrostu i masy ciała, więc różnią się o kilka kilogramów, najbardziej u osób bardzo niskich i bardzo wysokich. Przedział mówi więcej niż pojedyncza liczba i dlatego ta strona zaczyna od prawidłowej wagi według BMI.
Źródła
- World Health Organization. Body mass index (BMI).
- Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069.
- Robinson JD, Lupkiewicz SM, Palenik L, Lopez LM, Ariet M. Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. Am J Hosp Pharm. 1983;40(6):1016-1019.
- Nowaczyk P, Murawa D, Połom K, et al. Analysis of sentinel lymph node biopsy results in colon cancer in regard of the anthropometric features of the population and body composition assessment formulas. Langenbecks Arch Surg. 2012;397(5):779-786. (Methods list the Devine, Robinson, Miller and Hamwi formulas used in drug dosing.)